Hamilelik dönemi ilk anından son anına dek annenin vücudunda çeşitli değişimler gerçekleşmesine yol açan bir süreç. Bu süreçte hormon düzeylerinde de değişiklikler yaşandığı için, ruhsal açıdan da farklı, zorlayıcı ya da alışık olunmayan dönemlerden geçilebiliyor. Uzmanlar, konforlu ve keyifli geçen bir hamilelik süreci için -elbette hamilelik dönemine uygun egzersizlerden oluşan- bol bol spor yapılmasını öneriyor. Hamilelikte ruhsal ve fiziksel değişimlere karşı hazırlıklı olabilmek ve bu süreci en keyifli şekilde atlatabilmek için önerilen en popüler uygulamalardan biri de hamile yogası. Doğum sürecini kolaylaştırmak ve gevşemek için uygulanan hamile yogası, hamile kadınların uygulamasında bir sakınca olmayan duruşlardan ve pozlardan oluşuyor. Elbette hamile yogasına başlamadan önce mutlaka bir uzmandan görüş alınması büyük önem taşıyor.
Hamile yogası ağırlıklı olarak anne adaylarını fiziksel açıdan çok yormacak, yumuşak ve hafif tempolu egzersizlerden oluşuyor. Her koşulda, egzersizlerin size uygun olup olmadığını anlamak için doktorunuzdan onay almanız şart. Çünkü hamilelikte hafif egzersizler yapılabilecek dönem de kişiden kişiye göre farklılık gösterebiliyor. Prenatal yoga olarak da adlandırılan hamile yogası; bulantı ve krampları hafifletmek, doğru duruşlar eşliğinde beli ve omurgayı desteklemek, bedeni hem doğuma hem de doğum sonrası sürece hazırlamak gibi birçok amaç doğrultusunda uygulanabiliyor. Son olarak, hamile yogasının mutlaka bir yoga eğitmeni eşliğinde uygulanmasının da çok önemli olduğunu vurgulayalım. Bilinçsizce yapılan duruşlar, sakatlanma riskini de beraberinde getiriyor.
