Temelleri geleneksel Çin tıbbına dayanan Yin Yoga, yoganın en geleneksel türlerinden biri olan Hatha Yoga’nın bir alt türü. Bu tür, fiziksel açıdan çok hareketli bir hayat sürüp biraz gevşemek isteyen ya da beden gücünü çok zorlamadan zihnini ve vücudunu dinlendirmeyi amaçlayan kişiler için oldukça uygun bir seçenek. Çünkü Yin Yoga’daki “Yin” sözcüğü, dişil enerjiyi ve vücuttaki bağ dokuları temsil ediyor. Yin Yang’ın diğer kısmı olan, yani Yin’in zıttı olan Yang da eril enerjiyi, fiziksel ve enerjetik açıdan efor harcadığımız tüm aktiviteleri ve kaslarımızı temsil ediyor. Bu iki zıt kutup birbirini dengeleme özelliğine sahip. Başka bir deyişle Yin Yoga, kaslarımızı kullanarak yaptığımız tüm aktiviteleri dengeliyor.
Yin Yoga’da uygulanan pozlarda genellikle 3-5 dakika arasında bekleniyor. Bu esnada nefes farkındalığı egzersizleri de uygulanıyor. Her pozda birkaç dakika beklendiği için, Yin Yoga’nın her yaş grubundan ve kondisyon düzeyinden kişiye uygun olabileceğini söylemek mümkün. Yin Yoga’da uzun süre kalınan pozlar, hem enerji hem de bağ dokular üzerinde yapılan bir çalışmayı içeriyor. Beden üzerinde terapiye dönük bir etki yaratması hedeflenen bu çalışma, vücudumuzdaki meridyenleri, yani akupunktur noktalarını uyarıyor. Hatta bu yüzden Yin Yoga, iğnesiz akupunktur olarak bile adlandırılıyor. Vücudumuzdaki enerji kanallarını uyararak enerjiyi dengeleyen ve eklemlerimizi esneterek güçlendiren pozlar, bir yandan da zihnimizin dinginleşmesine yardımcı oluyor.
