1996 doğumlu Alman influencer Pamela Reif, kendi ismini taşıyan YouTube kanalıyla arzu eden herkese evde egzersiz yapma fırsatı sunuyor. Genç kadın, kariyerini fitness üzerine inşa etmeye lise yıllarında spor salonuna giderken karar vermiş. Bunun üzerinde 2012 yılında açtığı Instagram hesabı üzerinden takipçilerine fitness, sağlıklı beslenme ve diyet gibi konular üzerinden bilgi ve ipuçları vermeye başlamış. Pamela Reif’in 2013 yılında açtığı YouTube kanalının toplam görüntülenme sayısı 1,17 milyarı geçmiş durumda. 7 milyonu aşkın abonesi olan kanalda 100’den fazla egzersiz bulunuyor.
Pamela Reif’in videolarının süresi genellikle 10-20 dakika aralığında değişiyor. Ancak nadiren de olsa 30-45 dakika süren tam ders videoları da çekebiliyor. Videolar ağırlıklı olarak kadınlara hitap edecek şekilde düzenlenmiş. Egzersizlerin amacı çoğunlukla bel, basen, kol ve bacak bölgelerini çalıştırmak üzerine kurulu. Ayrıca, kanalda çok sayıda HIIT ve dans kardiyo videosu da var. Bu sayede dilediğiniz videoyu seçerek egzersiz yapabiliyorsunuz.
Egzersiz programı oluşturmakta zorlananlar için, Pamela Reif bazı programlar da hazırlıyor. Haftalık olarak kendi Instagram hesabı üzerinden duyurduğu bu programlar; farklı süreler ve fitness seviyeleri göz önünde bulundurularak hazırlanmış. Örneğin, başlangıç seviyesindeki kişiler için günlük 20-30 dakikalık ve yavaş tempolu egzersizlerden oluşan bir program sunuluyor. İleri seviyedeki kişiler ise 45-60 dakikalık yoğun tempolu programları tercih edebiliyor. Programların bazılarına erişim ücretsiz, bazıları ise Pamela Reif’in App Store ve Google Play Store üzerinden indirilebilen uygulamasından ücret karşılığında satın alınabiliyor.
Pamela Reif’i takip ederek egzersiz yapmanın size sağlayabileceği en büyük avantajlardan biri, egzersizlerin tümünün ev ortamına göre modifiye edilmiş olması. Videoları uygulamak için genellikle yoga matı dışında hiçbir ekipmana ihtiyacınız olmuyor. Pamela bazı videolarda dumbell yerine içi su dolu şişe ya da ağır bir çanta kullanmanızı önerebiliyor. Bazı egzersizlerin ise pilates bandıyla yapılması gerekebiliyor. Bu durumda da Pamela size bir külotlu çorabı nasıl pilates bandı gibi kullanabileceğinizi gösteriyor. Kısacası, videoları evde herhangi bir spor ekipmanına sahip olmadan uygulamak çok kolay. Ancak Pamela Reif’in başlangıç seviyesine uygun antrenmanları dışında neredeyse hiçbir videosunda, egzersizler arasında dinlenme süresi yok. Bu nedenle belirli bir kondisyon düzeyinin altında kalan kişiler, Pamela’nın egzersiz temposuna alışmakta zorlanabiliyor.
